Pregnancy

55 βίντεο

διάρκεια: 1 Ωρα και 28 Λεπτό

Έξι τρόποι για να απαλλαγείτε από τη φούσκωμα της περιόδου

00:01:33

Τιμές βίντεο: 20 Euros Monthly

Το φούσκωμα είναι ένα κοινό, οδυνηρό και άβολο σύμπτωμα που πολλές γυναίκες βιώνουν πριν από την περίοδο τους. Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν φούσκωμα 1-5 ημέρες πριν ξεκινήσει η περίοδος τους και ο πόνος θα διαφέρει για όλους. Για να μειώσετε το φούσκωμα τρώνε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και κάλιο όπως κοτόπουλο, ψάρι, tofu, μπανάνες, ντομάτες και σπαράγγια. Τα τρόφιμα όπως το μπρόκολο και τα βλαστάρια Brussel περιέχουν μια πολύπλοκη ζάχαρη που είναι δύσκολο για το σώμα να σπάσει σωστά. Συχνά προκαλούν φυσικό αέριο και φούσκωμα, ώστε να μείνετε μακριά από αυτά τα τρόφιμα πριν από την περίοδο σας. Η άσκηση μπορεί να είναι μεγάλη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS και τη μείωση ενός φουσκωμένου στομάχου. Προσέξτε τι είδους άσκηση κάνετε. Η γιόγκα ή η κολύμβηση είναι καλύτερα, αλλά οι προπονήσεις HIIT μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και την καφεΐνη, καθώς μπορεί να ενισχύσει τα συμπτώματα PMS και να ερεθίσει τα έντερα. Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φούσκωμα, ώστε να επιδιώξει να πάρει τουλάχιστον 8 ώρες ύπνο μια νύχτα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη του χαπιού μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα των PM και των οδυνηρών περιόδων. Έτσι, αν δεν παίρνετε ήδη το χάπι ή μια άλλη μορφή ελέγχου των γεννήσεων θα μπορούσε να αξίζει να μιλήσετε με το γιατρό σας.

προβολή βίντεο συνεχώς:

Παρόμοια μαθήματα:

αστρονομία

αστρονομία

Αριθμός βίντεο: 192

υγεία

υγεία

Αριθμός βίντεο: 201

Pregnancy

Pregnancy

Αριθμός βίντεο: 55