Αυτός ο τύπος διατροφής Θα μπορούσε να προσθέσει ένα Δεκαετία στη ζωή σας, από τον Chris Kissell. Τρώγοντας μια δίαιτα πλούσια σε όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς - ενώ ταυτόχρονα κόβει το κόκκινο και μεταποιημένο κρέας - μπορεί να προσθέσει μια επιπλέον δεκαετία ζωής. Εκείνοι που μετατοπίζονται από την τυπική δυτική διατροφή σε αυτό που οι ερευνητές ονομάζουν "βελτιστοποιημένη διατροφή" στην ηλικία των 20 ετών θα μπορούσαν να αναμένουν αύξηση της διάρκειας ζωής των 10,7 ετών για τις γυναίκες και 13 χρόνια για τους άνδρες. Ακόμα κι αν περιμένετε να αλλάξετε τη διατροφή σας, η αποπληρωμή μπορεί να είναι ακόμα σημαντική. Μια αλλαγή στην ηλικία των 60 ετών μπορεί να προσθέσει οκτώ χρόνια ζωής για τις γυναίκες και 8,8 χρόνια για τους άνδρες. Στην ηλικία των 80 ετών, τα κέρδη ήταν περίπου 3,4 χρόνια τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Μια «βελτιστοποιημένη διατροφή», • Περισσότερα όσπρια (συμπεριλαμβανομένων φασολιών, φακών και μπιζελιών) • Περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως • Περισσότερα καρύδια • Λιγότερο κόκκινο κρέας • Λιγότερο επεξεργασμένο κρέας. Περαιτέρω κέρδη συνδέονται επίσης με την αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών και ψαριών, μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη ποτών με ζάχαρη, αυγά και εκλεπτυσμένους κόκκους, Lars Fadnes, ερευνητή του Πανεπιστημίου του Bergen. Χρησιμοποιήστε την ηλεκτρονική αριθμομηχανή Food4HealthyLife Για να εκτιμήσετε τον τρόπο με τον οποίο διαφέρουν διατροφικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσει τη δική σας διάρκεια ζωής