Γρήγορα και εύκολα

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε αργά στο nite τείνουν να έχουν υψηλότερες ποσότητες σωματικού λίπους. Έτσι, αν είστε σε μια δίαιτα και μπείτε στον πειρασμό να έχετε ένα αργά σνακ nite, δοκιμάστε αυτές τις υγιεινές επιλογές χωρίς ενοχές. Μια μπανάνα υψηλής ίνας με 2 κουταλιές της σούπας ηλιόσπορους παρέχει υγιή λίπη και αμινοξέα που βοηθούν το σώμα σας να δημιουργήσει μελατονίνη. Τα καρύδια Macadamia θα σας γεμίσουν με υγιή λίπη και θα ικανοποιήσουν την λαχτάρα σνακ. Προσπαθήστε να βρείτε αυτά με μια νόστιμη γεύση BBQ. Ένα φλιτζάνι γιαουρτιού γιαουρτιού μεμονωμένα είναι υψηλή σε πρωτεΐνη, χαμηλή ζάχαρη και υψηλή σε υγιή λίπη που γεμίζουν. Κόψτε ένα μήλο (ίνες) και βυθίστε το σε μια κουταλιά της σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο (υγιές λίπος) για ένα νόστιμο, γεμάτο σνακ. Ένα ροδάκινο σε φέτες και ένα φλιτζάνι μονής χρήσης μη λιπαρών τυρί cottage είναι γεμάτο πρωτεΐνες και ίνες με πολλά ασβέστιο και βιταμίνη C. Τροφήστε μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως και την κορυφή με δύο κουταλιές της σούπας guacamole για μια πηγή υγιούς λίπους, πρωτεΐνης και ινών. Ένα φλιτζάνι σνακ μαύρες ελιές θα σας δώσει μια νόστιμη ώθηση καυσίμου με υγιή λίπη για περίπου 30 θερμίδες. Τα καρότα του μωρού δίνουν τον συντελεστή κρίσης μιας τσάντας τσιπ χωρίς τις θερμίδες. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλές σε ίνες. Τα μαγειρεμένα φασόλια Edamame είναι υψηλά σε πρωτεΐνες και ίνες. Ακόμη και πιο γευστικό όταν είναι καρυκευμένο με αλάτι, σκόρδο, κόκκινο πιπέρι ή και τα 3! Το ποπ κορν με αέρα είναι πολύ καλύτερο από το ποπ κορν μικροκυμάτων. Δοκιμάστε να ψεκάσετε με κανέλα για διαφορετική γεύση. Το μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι με κατεψυγμένα μούρα είναι μια νόστιμη θεραπεία γεμάτη πρωτεΐνη και υψηλή σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.